Вақте ки сухан дар бораи саломатӣ ва некӯаҳволӣ меравад манфиатҳои Ашваганда, рӯйхат ба назар беохир аст. Аз баланд бардоштани сатҳи энергетикии шумо то кӯмак дар истироҳат ва коҳиш додани стресс, одамон Ашвагандаро дар тӯли садҳо сол ҳамчун табобати гиёҳӣ истифода мебаранд. Аз ин рӯ, тааҷҷубовар нест, ки ин гиёҳи адаптоген имрӯз бештар маъмул мегардад.
Аммо бо саломатӣ ва некӯаҳволӣ, муҳим аст, ки дар бораи он чизе, ки шумо истеъмол мекунед, маълумот дошта бошед - аз ин рӯ мо ин дастурро таҳия кардем.
Ашваганда чист?
Пеш аз он ки мо ба манфиатҳои зиёди он шинос шавем, биёед аввал муҳокима кунем, ки Ашваганда чист ва он чӣ гуна кор мекунад. Ашваганда (ё Withania Somnifera) як гиёҳи адаптогенӣ мебошад, ки ба бадан дар идора кардани фишори ҷисмонӣ ва равонӣ кӯмак мекунад. Он дар тибби анъанавии Ҳиндустон дар тӯли асрҳо истифода мешуд ва онро ҳамчун иқтибос ё хокаи реша пайдо кардан мумкин аст.
Компонентҳои фаъоли Ashwagandha ҳамчун ботанолидҳо маълуманд, ки хосиятҳои зиддимикробӣ ва антиоксидант доранд, ки барои муҳофизат кардани ҳуҷайраҳо аз зарари радикалҳои озод кӯмак мекунанд. Аз ин рӯ, Ашваганда барои коҳиш додани илтиҳоб ва баланд бардоштани иммунитет истифода шудааст.
Дар баробари ин, тадқиқот нишон медиҳад, ки Ашваганда метавонад барои коҳиш додани изтироб ва стресс, беҳтар кардани фаъолияти маърифатӣ ва таъсири мусбӣ ба гормонҳои мо кӯмак кунад. Бо шарофати таъсири оромбахши он, шумо ҳатто метавонед онро ҳамчун кӯмаки хоб истифода баред.
Акнун, ки шумо медонед, ки Ашваганда чист, биёед ба баъзе манфиатҳои эҳтимолии саломатии он назар андозем.
Манфиатҳои саломатии Ашваганда
Дар манфиатҳои эҳтимолии саломатӣ Онҳое, ки бо Ашваганда алоқаманданд, зиёданд - аз баланд бардоштани сатҳи энергия то кӯмак дар истироҳат. Инҳоянд чанде аз роҳҳое, ки ин гиёҳи адаптоген метавонад ба саломатии шумо фоида расонад:
- Метавонад стресс ва изтиробро коҳиш диҳад: Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки Ашваганда ба паст кардани сатҳи кортизол, коҳиш додани эҳсоси стресс ва изтироб кӯмак мекунад.
- Метавонад ба беҳтар шудани фаъолияти маърифатӣ мусоидат кунад: Ашваганда метавонад тумани майнаро коҳиш диҳад ва тамаркузро зиёд кунад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки равшантар фикр кунед.
- Метавонад сатҳи умумии энергетикиро беҳтар кунад: Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки Ашваганда метавонад тавассути баланд бардоштани ҳушёрӣ ва коҳиш додани хастагӣ сатҳи энергияро афзоиш диҳад.
- Метавонад дар истироҳат кӯмак кунад: Бисёр одамон мефаҳманд, ки истифодаи Ашваганда ба туфайли таъсири оромбахши он ба онҳо барои истироҳат ва хоби беҳтари шабона кӯмак мекунад.
- Иммунитетро беҳтар карда метавонад: Ашваганда бо хосиятҳои антиоксиданти худ маълум аст, ки метавонад баданро аз зарари радикалҳои озод муҳофизат кунад ва системаи иммуниро тақвият диҳад.
- Метавонад нишондиҳандаҳои варзиширо беҳтар кунад: Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки Ашваганда метавонад ба баланд бардоштани қобилияти варзишӣ тавассути баланд бардоштани қувват ва истодагарӣ мусоидат кунад.
Таъсири ҷониби Ашваганда
Гарчанде ки Ашвагандха одатан барои аксари одамон бехатар ҳисобида мешавад, метавонад баъзе таъсири тарафҳои эҳтимолӣ вуҷуд дошта бошад. Масалан, миқдори зиёди Ашвагандха метавонад боиси дилбењузурї ё изтироби меъда гардад ва метавонад бо баъзе доруњо, ба монанди лоѓарии хун, муошират кунад. Ташхиси луобпардаи рӯда метавонад сабаби ин бошад.
Чӣ тавр истифода бурдани Ashwagandha
Вақте ки сухан дар бораи истифодаи Ашваганда меравад, имконот беохиранд! Барои ҳама чизе ҳаст, аз капсула ва хока то tinctures ва чой. Инҳоянд баъзе аз роҳҳои дӯстдоштаи мо барои истифодаи Ашваганда:
- Капсулаҳо/хока: Гирифтани Ашваганда ҳамчун капсула ё хока яке аз роҳҳои маъмултарини истифодаи ин гиёҳи адаптоген мебошад. Шумо метавонед онро дар як рӯз як маротиба гиред, то ҳадди аксар фоида гиред.
- Tincture: Агар шумо таъми Ашвагандаро дӯст надоред, tincture як варианти олист. Он метавонад бевосита аз шиша гирифта шавад ё ба нӯшокиҳо барои истеъмоли осон илова карда шавад.
- Чой: Барои онҳое, ки гиёҳҳоро дар шакли моеъ бартарӣ медиҳанд, чаро чойи ашвагандаро намесанҷед? 2-3 қошуқи хокаро дар оби гарм 5-10 дақиқа гузоред ва лаззат баред!
- Мазкр: Шумо метавонед бо истифода аз Ашваганда дар дорухатҳо, аз қабили smoothies, барҳои энергетикӣ ва ҳатто яхмос эҷод кунед. Эҷодкор бошед ва роҳҳои нави ворид кардани ин алафи адаптогенро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ омӯзед!
Решаи беҳтарини худро ба пеш гузоред
Ашваганда як гиёҳи муҳим дар тибби Аюрведик буда, дорои як қатор манфиатҳои саломатӣ мебошад. Агар шумо роҳи табиии беҳтар кардани саломатии худро ҷустуҷӯ кунед, ин гиёҳ метавонад барои шумо як варианти хуб бошад.
дар ин ҷо дар Store SARMs UK мо аз дарёфти иловаҳои баландсифат фахр мекунем, то шумо таҷрибаи бе стресс дошта бошед.
Саволҳои зуд-зуд ҷавоб додашаванда
Акнун, ки мо ҳама чизҳои Ашвагандаро фаро гирифтем, биёед ба баъзе саволҳое назар кунем, ки мо аксар вақт мегирем:
Кай бояд ман Ашвагандаро гирам?
Беҳтар аст, ки Ашвагандаро дар меъдаи холӣ, масалан, субҳи барвақт ё пеш аз хоб қабул кунед. Ин кафолат медиҳад, ки он аз ҷониби бадани шумо зуд ва самаранок ҷаббида мешавад.
Кӣ набояд Ашвагандаро бигирад?
Онҳое, ки ҳомиладоранд ё ширдеҳ доранд, онҳое, ки доруҳои хунро лоғар мегиранд ва онҳое, ки мушкилоти сипаршакл доранд, бояд пеш аз гирифтани Ашваганда ба духтур муроҷиат кунанд.
Микдори тавсияшудаи Ашваганда чист?
Аксари коршиносон тавсия медиҳанд, ки вояи оптималии калонсолон вобаста ба натиҷаи интизории шумо 500-1000 мг дар як рӯз аст.
Оё Ашваганда барои истифодаи дарозмуддат бехатар аст?
Бале, Ашваганда ҳангоми гирифтани вояи тавсияшуда дар тӯли якчанд ҳафта ё моҳ бехатар аст. Бо вуҷуди ин, беҳтар аст, ки аввал бо духтур маслиҳат кунед, агар шумо ният доред, ки Ашвагандаро барои муддати тӯлонӣ қабул кунед.
Вақте ки шумо Ашвагандаро ҳар рӯз мегиред, чӣ мешавад?
Ҳангоми истеъмоли ҳамарӯза, Ашваганда метавонад барои коҳиш додани стресс ва изтироб, баланд бардоштани иммунитет, беҳтар кардани функсияи маърифатӣ ва баланд бардоштани сатҳи энергия кӯмак кунад. Бояд қайд кард, ки ҷисми ҳар як шахс гуногун аст ва натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.
Оё Ашваганда метавонад боиси изтироби бештар шавад?
Не, Ашваганда ба коҳиш додани стресс ва изтироб кӯмак мекунад. Беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо аз таъсири эҳтимолии тараф нигарон бошед.
Оё Ашваганда метавонад боиси афзоиши вазн гардад?
Не, Ашваганда маълум нест, ки боиси афзоиши вазн мегардад. Ба ҷои ин, он боварӣ дорад, ки он таъсири термогении ҳалим дорад, ки метавонад ба баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ва дастгирии талафоти вазн мусоидат кунад. Ин гуфт, муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки ҳама иловаҳои парҳезӣ бояд бо парҳези солим ва реҷаи машқ якҷоя карда шаванд.
Оё Ашваганда гормонҳои шуморо иваз карда метавонад?
Не, Ашваганда маълум нест, ки гормонҳоро тағир медиҳад. Бо вуҷуди ин, он метавонад ба эътидол овардани истеҳсоли гормонҳо ва коҳиш додани стресс ва изтироб, ки метавонад ба гормонҳо таъсири мусбӣ расонад, кӯмак кунад - чун ҳамеша, беҳтар аст, ки пеш аз гирифтани ягон иловаи парҳезӣ бо духтур сӯҳбат кунед.