SARMs барои ҷамъкунӣ: Ман бояд чиро донам?
Дар бозор намудҳои гуногуни модуляторҳои рецепторҳои селективии андроген (SARMs) мавҷуданд. Гарчанде ки баъзеҳо барои истодагарӣ тарҳрезӣ шудаанд, баъзеҳо пеш аз ҳама барои талафоти фарбеҳ пешбинӣ шудаанд ва дигарон барои беҳтар кардани масс ва андозаи мушакҳо истифода мешаванд.
Ин як далели маълум аст, ки бо машқҳои зиёд мушакҳо қавитар ва калон мешаванд. Дар тӯли муддате, шумо метавонед интизор шавед, ки қувват ва массаи мушакҳо бо машқҳои мунтазам, хоби хуб ва нақшаи мутавозуни парҳез беҳтар карда шавад. Албатта, ҳамеша одамоне пайдо мешаванд, ки ба даст овардани мушакҳо ва барои муддати дароз нигоҳ доштани онҳо бениҳоят осонанд. Ба ин монанд, онҳое низ хоҳанд буд, ки нисбатан душворанд ва ҳатто онҳоро зудтар аз даст медиҳанд - хусусан агар дар нақшаи парҳезӣ ё стратегияҳои машқҳои онҳо тағирот ворид карда шаванд.
Бо вуҷуди ин, замоне фаро мерасад, ки пешрафт суст мешавад ва шумо наметавонед вазнҳоро бардоред ва ё аз ҳадди муайяне калонтар шавед. Албатта ин аз одам ба одам фарқ мекунад. Вазни бадан, тарзи зиндагӣ, ҷинс, синну сол, машқ, парҳез ва генетика ҳама метавонанд дар қобилияти ҷамъ кардани шахс нақши муҳим бозанд. Табиист, ки беҳтарин SARM -ҳо барои ҷамъ кардани каси дигар барои шумо яксон набошанд.
Гарчанде ки маҳдудиятҳои табиии бадани шумо бо ягон сабаб вуҷуд доранд, SARMs (дар доираи риояи қонунӣ ва тиббӣ) метавонанд барои аз нав муайян кардани иҷрои машқ ва намуди зоҳирии ҷисмонӣ, новобаста аз генетика истифода шаванд.
Барои пайдо кардани рӯйхати модуляторҳои селективии ресепторҳои андроген, ки одатан барои калон кардани андозаи мушакҳо ва баланд бардоштани қобилиятҳои қувват истифода мешаванд, хонед. Пеш аз он ки баррасӣ кунед, ки оё онҳо барои шумо мувофиқанд, боварӣ ҳосил кунед, ки дар бораи хатарҳо, фоидаҳо ва таъсири тарафҳо, инчунин роҳнамо дар кишвари шумо хуб маълумот дошта бошед.
Остарин (MK-2866)
Остин, ки маъмулан бо номи MK-2866 маъруф аст, модуляторҳои рецепторҳои селективии андроген аст, ки бо анаболикӣ буданаш маълум аст. Ин маънои онро дорад, ки ин як варианти пурқувват барои варзишгарон ва бадансозоне мебошад, ки мехоҳанд ба дастовардҳои мушакҳои лоғар ноил шаванд.
Яке аз хусусиятҳои аз ҳама арзишманди Остарин қобилияти он аст, ки сатҳи эстрогенро дар бадан каме баланд бардорад. Ин метавонад як хислати муфид бошад, зеро каме баландшавӣ метавонад ба вокуниши солим дар tendons, устухонҳо ва ligaments манфиат орад. Маҳз аз ҳамин сабаб аст, ки баъзан MK-2866 ба беморони гирифтори мушкилоти мураккаби минералии устухон ба монанди остеопороз ва табобати нишонаҳои лоғаршавии мушакҳо таъин карда мешавад.
Истифодабарандагон метавонанд бо истифода аз Ostarine дар тӯли 15 то 8 ҳафта то 12 фунт мушакҳои лоғар бидуни нигоҳ доштани об ба даст оранд. Бисёре аз корбарони бодибилдинг бо истифода аз 50% миқдори тавсияшудаи Остарин дар ҳафтаи аввал "боркунии пеш" -ро афзалтар медонанд ва сипас тадриҷан онро дар тӯли як муддат зиёд мекунанд. Ин кор ба ретсепторҳои андроген имкон медиҳад, ки ба модда ҷавоби мусбат диҳанд ва таъсири пурраи манфии воридшавии пайвастаи навро дар бадан эҳсос накунанд.
Ғайр аз он, истифодаи Остарин бо афзоиши назарраси фаъолияти табиии андрогенӣ дар бофтаҳои мушакҳо ва устухон алоқаманд аст. Дар як мурофиаи клиникӣ, ба гурӯҳи солими 120 нафар пиронсолон ҳар рӯз ба муддати 3 ҳафта 2866 мг МК-12 дода шуд.
Дар охири озмоиш, иштирокчиён гузориш доданд, ки миқдори зиёди мушакҳои лоғар ва беҳбуди сатҳи умумии фитнес. Гурӯҳе, ки Остаринро қабул мекунад, ба ҳисоби миёна ҳар як вазни баданаш 1.3кг (2.8лбс) ба даст овард. Беҳтарин чиз он буд, ки онҳо низ равғани баданро аз 0.6 кг (0.3lbs) гум карданд.
Гузашта аз ин, дар шахсон ягон таъсири ба стероид монанд мушоҳида нашудааст. Ин бонуси 2-дар-1 барои онҳоест, ки мехоҳанд "пора кунанд"-ҳангоми зиёд кардани массаи мушакҳо равғани баданро аз даст диҳанд. Бо вуҷуди ин, ҳамеша дар хотир доштан муҳим аст, ки таъсири дарозмуддати SARMs ба монанди Остарин ҳоло пурра фаҳмида нашудааст.
Давраи тавсияшавандаи мӯътадили MK-2866 барои мардон аз 8 то 12 ҳафта, дар вояи ҳаррӯзаи 15-25мг ҳар рӯз давом мекунад. Беҳтар аст, ки миқдорҳоро ҳангоми хӯрокхӯрӣ ва 30-45 дақиқа пеш аз машқ гирифтан лозим аст. Дар ин ҷо қайд кардан бамаврид аст, ки ҳангоми пур кардани парҳези мутавозин ва режими қатъии омӯзиш, Остарин назар ба як давраи стероид бо энантати тестостерон ва Дианабол беҳтар аст. Он ҳамчун алтернатива ба тестостерон барои онҳое, ки мехоҳанд натиҷаҳои шабеҳ дошта бошанд, аммо бидуни бисёр таъсироти эҳтимолии хатарнок кор мекунад.
Микдори тавсияшудаи Остарин барои занон 5-10мг ҳар рӯз аст (боз, беҳтараш пас аз хӯрок ва 30-45 дақиқа пеш аз машқ), дар як давраи 6-8 ҳафта.
Лигандрол (LGD-4033)
Варианти олӣ ба Остарин ҳисобида мешавад, Лиганданддол (инчунин бо номи Анаболикум ва LGD-4033 маъруф аст) як доруест, ки иҷрои онро беҳтар мекунад, ки хосиятҳои азими ба даст овардани мушакҳоро таъмин мекунад.
Ин ҳангоми муқоисаи вояи шабонарӯзии ҳарду SARM, ки барои ба даст овардани фоидаҳои назаррас заруранд, маълум аст. Дар ҷое, ки шахс бояд ҳар рӯз 25-36мг Остаринро истифода барад, миқдори миёнаи шабонарӯзии Лигандрол танҳо 3-15мг аст.
Истифодабарандагон метавонанд бо LGD-2 дар як ҳафта ба ҳисоби миёна 4033 фунт фоидаи мушакҳоро интизор шаванд. Он нисбат ба дигар SARM -ҳо барои пуркунӣ тезтар кор мекунад ва қобилияти беҳтар кардани синтези сафедаҳоро дорад. Он инчунин самаранокиро ҳангоми беҳтар кардани нигоҳдории гликоген ва гардиши хун дар атрофи бадан нишон медиҳад.
Гликоген як пайвастагӣест, ки асосан дар ҷигар нигоҳ дошта мешавад ва ба сатҳи умумии глюкозаи бадан дар хун мусоидат мекунад (қанди хун). Шакли солими хун на танҳо барои нигоҳ доштани истеҳсоли бехатари инсулин муҳим аст, балки ба сатҳи энергия низ таъсир мерасонад.
Варзишгарони истодагарӣ аксар вақт метавонанд ба таназзули гликоген дучор шаванд (бо номи "зарба ба девор"), агар онҳо миқдори кофии карбогидратҳоро қабул накунанд. Агар шумо ягон намуди машқи кардио дошта бошед, карбогидратҳо дар баъзе шаклҳо заруранд, аммо агар шумо хоҳед, ки истеъмоли карбогидратҳои худро каме кам кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки талафотро бо роҳҳои дигар ҷуброн кунед.
Агар шумо дар мавриди SARMs дар бораи имконоти худ фикр карда истода бошед, шояд ба назар гирифтани ҷанбаҳо ба монанди нигаҳдории гликогении шумо - барои пешгирӣ кардани "зарба ба девор" ва инчунин хосиятҳои равшани равғанкашии бадан.
Тавре ки қаблан зикр шуда буд, қайд кунед, ки миқдори тавсияшудаи Анаболикум нисбат ба дигар SARMҳои маъмул хеле баландтар аст. Мардон набояд дар як давраи 5-10 ҳафта аз 8-12mg дар як рӯз зиёд бошанд ва ба занон тавсия дода мешавад, ки на бештар аз 2.5-5mg дар як давраи 6-8 ҳафта. Дозаҳо бояд ҳамеша пас аз хӯрок ва барои натиҷаҳои беҳтарин 30-40 дақиқа пеш аз машқ гирифта шаванд.
Истифодабарандагон ҳангоми ҷамъ кардани LGD-4033 бо MK-677 ва Testolone дар як давраи пурқувват барои эффектҳои синергетикӣ натиҷаҳои назаррасро гузориш медиҳанд. Бисёриҳо метавонанд эҳсоси беҳтаршудаи беҳбудӣ, барқароршавии тезтар ва сифати беҳтарини хобро ҳангоми таҷрибаҳои мушакҳои устувори мушакҳо ва таърифи мушакҳо интизор шаванд.
Яке аз афзалиятҳои бузургтарини Анаболикум дар марҳилаи пурборкунӣ дар он аст, ки он ба корбарон имкон медиҳад, ки пас аз гузаронидани омӯзиши қувват ё машқҳои шадид, ба маънои бештар аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва равонӣ сиҳат шаванд. На танҳо ин, балки LGD-4033 инчунин дар дароз кардани давомнокии машқҳо ва ҷаласаҳои кардио муфид аст. Ин ба корбарон имкон медиҳад, ки чолокӣ ва қувваи мушакҳои худро зери шубҳа гузоранд.
MK-677 (Ибутаморен)
MK-677 (инчунин бо номи Нутробал ва Ibutamoren) яке аз маъмултарин маводи нашъадор мебошад. Ин SARM дар баланд бардоштани секрецияи гормонҳои афзоиш ва сатҳҳои афзоиш ба монанди инсулин-1 (IGF-1) бениҳоят муассир аст.
Nutrobal бо сабаби қобилияти беназири ҳавасманд кардани иштиҳои хашмгин ва танзими тақсимоти энергия дар бадан, барои давраҳои пуркунӣ беҳтарин аст. Илова бар ин хусусиятҳои фарқкунанда, Nutrobal инчунин самаранокии онро дар мавриди қувваи бадан ва андозаи мушакҳо нишон медиҳад. Ҳамзамон, он ба таври назаррас равғани баданро кам мекунад, ки бо номи "пора кардан" маъруф аст.
Дар як дукарата-кӯр, тасодуфӣ назорат мурофиаи, MK-677 дар давоми ду моҳ ба 24 марди фарбеҳ дода шуд. Дар охири давра, иштирокчиён миқдори зиёди мушакҳои лоғарро нишон доданд. Онҳо инчунин афзоиши метаболизми базалӣ (BMR) -ро нишон доданд.
Ин миқдори калорияҳоест, ки барои нигоҳ доштани бадани шумо дар сатҳи асосии фаъолият заруранд. Он аз эҳтиёҷоти калориянокӣ бо он фарқ мекунад, ки он корҳои ҳамарӯза ба мисли пиёда рафтан, сӯҳбат кардан ва машқ карданро ба назар намегирад - ин ҳамон сатҳест, ки ҷисми шумо бояд бидуни омилҳои иловагӣ зинда монад.
Огоҳ будан аз сатҳи мубодилаи метаболикии шумо метавонад ба талафоти вазн ва ҷамъшавии мушакҳо мусоидат кунад; Истифодаи омилҳо ба монанди BMI танҳо ба ҳадафҳои дақиқи фитнес имкон намедиҳад, зеро он фоизи равғани бадан ё сатҳи фаъолиятро ба назар намегирад. Танзими BMR -и шумо, ба монанди ҳама гуна раванди фитнес, душвор аст, аммо ғайриимкон нест.
Вобаста аз ниёзҳои фитнес ва талаботи тиббии шумо, афзоиши BMR метавонад барои шумо беҳтарин бошад ё не. Агар шумо дар бораи истифодаи SARMs барои кӯмак ба ин ҷолиб бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар ҳама соҳаҳои дигар тарзи ҳаёти солимро риоя мекунед.
Мисли ҳамеша, хоби хуб, рутубат ва парҳези мутавозун ҷисми шуморо дар сатҳи солимтарин имконпазир нигоҳ медорад. Барои машқҳои шадид ва кардио аз дигар шаклҳо интихоб кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо миқдори зиёди протеин мегиред. Эҳтимол аст, ки агар шумо вазнинӣ кунед, шумо инро аллакай дар назар доред!
Микдори тавсияшудаи Nutrobal барои мардон ҳар рӯз дар давраи 15-25 ҳафта 8-14мг аст. Барои занон, он ҳар рӯз 5-15mg аст, дар як давраи 6-8 ҳафта. Тавре ки бо дигар SARMs, вояиҳо бояд беҳтараш пас аз хӯрок ва 30-45 дақиқа пеш аз машқ гирифта шаванд.
Намунаҳо: Давраҳои SARMs барои ҷамъкунӣ
Ҳоло, ки мо дар бораи баъзе аз SARM -ҳои пуриқтидортарин барои бастабандӣ хондаем, биёед диққати худро ба баъзе давраҳои пуркунии SARMs бо мисолҳо ҳам барои шурӯъкунандагон ва ҳам барои корбарони пешрафта равона кунем.
Банақшагирии давраҳои SARM -и худ барои ҷамъоварӣ метавонад душвор бошад ва муҳим аст, ки он дуруст анҷом дода шавад. Микдори ночиз метавонад бесамар бошад ва ҳадафҳои фитнесатонро суст кунад; дар ҳоле ки вояи зиёда аз миқдори тавсияшуда дорои потенсиали хеле хатарнок аст.
Инчунин қайд кардан бамаврид аст, ки шумо бояд табобати мувофиқи давраи баъдидипломӣ (РСТ) -ро риоя кунед, то ҷисми шумо пас аз давра барқарор шавад. Чун қоидаи умумӣ, шумо бояд ба бадани худ иҷозат диҳед, ки дар ҳамон даврае, ки шумо як давра ва РСТ -ро анҷом медиҳед, аз SARMs истироҳат кунед. ҳадди аққал. Инро "пулсозӣ" меноманд, зеро он пули байни ду марҳилаи истифодаи иловагиро ташкил медиҳад.
Ҳамин тариқ, масалан, як сикли 14-ҳафта ва 6 ҳафтаи табобати пас аз давра ба 20 ҳафта баробар аст; дар ин ҳолат, шумо бояд пеш аз дубора ҷорӣ кардани режими SARMs 20 ҳафтаи дигар интизор шавед. Ба пости блоги мо нигаред Пул бо SARMs барои маслиҳати бештар.
Дар зер ду диаграмма барои шурӯъкунандагони мард ва корбарони пешрафтаи мард мавҷуданд, ки намунаҳои маҷмӯаи пуркунии SARM -ро нишон медиҳанд:
Маҷмӯи маҷмӯии SARMs барои шурӯъкунандагон (мардон)
|
ҳафта |
||||
|
1 |
Дар як рӯз 5mg |
Дар як рӯз 12.5mg |
|
|
|
2 |
Дар як рӯз 10mg |
Дар як рӯз 25mg |
|
|
|
3 |
Дар як рӯз 10mg |
Дар як рӯз 25mg |
|
Ҳар рӯз 3 капсула |
|
4 |
Дар як рӯз 10mg |
Дар як рӯз 25mg |
|
Ҳар рӯз 3 капсула |
|
5 |
Дар як рӯз 10mg |
Дар як рӯз 25mg |
|
Ҳар рӯз 3 капсула |
|
6 |
Дар як рӯз 15mg |
Дар як рӯз 32.5mg |
|
Ҳар рӯз 3 капсула |
|
8 |
|
|
Ҳар рӯз 3 капсула |
|
|
9 |
|
|
Ҳар рӯз 3 капсула |
|
|
10 |
|
|
Ҳар рӯз 3 капсула |
|
|
11 |
|
|
Ҳар рӯз 3 капсула |
|
Анбори маҷмӯии SARMs барои корбарони пешрафта (мардон)
|
ҳафта |
||||||
|
1 |
Ҳар рӯз 5mg |
Ҳар рӯз 25mg |
|
|
Ҳар рӯз 10mg |
Ҳар рӯз 5mg |
|
2 |
Ҳар рӯз 10mg |
Ҳар рӯз 25mg |
|
|
Ҳар рӯз 10mg |
Ҳар рӯз 10mg |
|
3 |
Ҳар рӯз 10mg |
Ҳар рӯз 25mg |
|
|
Ҳар рӯз 20mg |
Ҳар рӯз 10mg |
|
4 |
Ҳар рӯз 10mg |
Ҳар рӯз 25mg |
|
|
Ҳар рӯз 20mg |
Ҳар рӯз 10mg |
|
5 |
Ҳар рӯз 10mg |
Ҳар рӯз 25mg |
|
|
Ҳар рӯз 20mg |
Ҳар рӯз 10mg |
|
6 |
Ҳар рӯз 10mg |
Ҳар рӯз 25mg |
|
Ҳар рӯз 3 капсула |
Ҳар рӯз 20mg |
Ҳар рӯз 10mg |
|
7 |
Ҳар рӯз 15mg |
Ҳар рӯз 25mg |
|
Ҳар рӯз 3 капсула |
Ҳар рӯз 40mg |
Ҳар рӯз 20mg |
|
8 |
Ҳар рӯз 15mg |
Ҳар рӯз 25mg |
|
Ҳар рӯз 3 капсула |
Ҳар рӯз 40mg |
Ҳар рӯз 20mg |
|
9 |
Ҳар рӯз 15mg |
Ҳар рӯз 25mg |
|
Ҳар рӯз 3 капсула |
Ҳар рӯз 40mg |
Ҳар рӯз 20mg |
|
10 |
|
|
Ҳар рӯз 3 капсула |
|
|
|
|
11 |
|
|
Ҳар рӯз 3 капсула |
|
|
|
|
12 |
|
|
Ҳар рӯз 3 капсула |
|
|
|
|
13 |
|
|
Ҳар рӯз 3 капсула |
|
|
|
Оё Тадқиқот Шумо
Дар хотир доред, ки модуляторҳои рецепторҳои селективии андроген доруҳои қавӣ мебошанд. Шумо бояд онҳоро ҳамеша дар доираи дастурҳои тиббӣ, ки дар он зиндагӣ мекунед, бо масъулият ва возеҳ истифода баред. Ҳатто дар ин ҳолатҳо, муҳим аст, ки бохабар бошед ва танҳо аз як манбаи мӯътамад иловаҳои иловагӣ гиред.
Ба рейтинги баландтарин эътимод кунед Дӯкони SARMs UK агар шумо хоҳед, ки беҳтарин SARM -ро барои муттаҳид кардани қонунҳои маҳаллии худ харед.