Сохтани беҳтарин хари? Духтарон ба шумо лозим аст, ки вазнинро бардоред!
Идеяи толори варзишии муосир тасвири даҳшатноки ҷаззоберо дар бар мегирад, ки гулдухтарони алфа-и афшураро, ки рӯз аз рӯз сахт мекӯшанд, бо вазъи бартарӣ дар вазнҳо ҳукмрон шаванд. Тааҷҷубовар нест, ки ин стереотип дар аксари ҳолатҳо дуруст аст, аммо имрӯз таносуби гендерӣ дар гимназияҳои ҷаҳон аз ҳарвақта бештар мутавозинтар аст.
Дар айни замон, соҳаи фитнес-зан дар сафи пеши ҳаракати солимӣ ва солимгардонӣ дар ин даврони бошуурона ва беҳбудии мо зиндагӣ мекунад. Он замонҳое, ки танҳо мардон ба толори варзиш сахт зарба мезаданд, гузаштааст. Имрӯз, шумораи бештари занон ба толорҳои варзишӣ рӯ меоранд, то тарзи ҳаёти фаъолро пеш баранд.
Аксарияти зиёди духтарон ва занон дар саросари ҷаҳон дар ин рӯзҳо машқҳо мекунанд, то стереотипҳоро дар бораи намуди ҷисмонӣ ва қуввати занон мубориза баранд. Тақвияти ҳудуди худ ҳадаф аст ва қавӣ нав Санобар аст.
Вазн бардоштан хуб аст. Маълум, ки бартариҳои таълими муқовимат хеле бузурганд. Бо вуҷуди ин, аксарияти занон ноумед мешаванд, то бадани орзуеро, ки сарфи назар аз реҷаи кории онҳо, аз ҷумла кардио, ба интизориҳои онҳо мувофиқат намекунад, эҳсос накунанд Омӯзиши давомнокии шиддатнокӣ(HIIT) ва йога. Ҳайрон мешавед, ки пайванди гумшуда чист? Ин вазнро бардоштан аст.
Биёед дар бораи 5 сабаби асосии занонро ба оҳан занед.
1. Зарари чарб
Омӯзиши муқовимат усули аълои аз даст додани шикамчаи якрав ва равғани visageal. Ҷаласаи миёнаи лифт метавонад тақрибан ҳамон миқдори калорияро бо сеансҳои кардиои интихобкардаатон, вобаста аз шиддатнокии ҷаласаҳои худ ва тарзи омӯзиш сӯзонад. Бо вуҷуди ин, пас аз он, ки шумо қарор додед, ки барро бардоред ва ба хона баргардед, бартариҳои воқеӣ ва бешумори таълими муқовимат медурахшанд.
Меъёри мубодилаи моддаҳои бадани шумо соатҳои дароз ва ҳатто пас аз чанд рӯз пас аз ҷаласаҳои вазнин баланд боқӣ мемонад, алахусус онҳое, ки ба рушди қувва бо ҳаракат дар вазнҳои вазнин таъкид мекунанд. Ин истеъмоли афзояндаи оксиген шумораи калорияҳои сӯхтаи ҳаёти шуморо ҳаррӯза зиёд мекунад ва ба ин васила воситаи муассир ва муассири талафоти вазн мебошад.
2. Фоидаҳо танҳо дар ин ҷо намемонанд
Барои як фарди солимфикр аз таҳия ва нигоҳ доштани массаи мушакҳо ҳангоми таркиши калория дида чизи муҳимтар, пурмазмун ва муҳим нест. Ин инчунин ба ҳисси беҳтаршудаи некӯаҳволӣ ва талафоти чарб равона шудааст. Чӣ хел? Суръати оромии метаболизми бадани шумо муайян мекунад, ки ҳар рӯз дар давоми корҳои муқаррарӣ чӣ қадар калория сарф карда мешавад.
Ҳама чиз аз тамошои намоишҳои телевизиони дӯстдоштаатон то лаззат бурдан аз ҳаммом ё берун рафтан аз толори варзиш ба сӯхтани калория оварда мерасонад. Чизи аз ҳама ҷолиб он аст, ки мушакҳои лоғаре, ки бадани шумо аз он сохта шудааст, сатҳи метаболизми баданро баландтар мекунад ва ин, дар навбати худ, маънои онро дорад, ки шумо калорияҳои бештарро месӯзонед.
3. Қувваи равонӣ
Омӯзиши муқовимат на танҳо шуморо аз ҷиҳати ҷисмонӣ, балки аз ҷиҳати рӯҳонӣ ҳам қавитар мекунад. Вақте ки дастовардҳое, ки шумо бо ҷаласаҳои шадиди машқҳои худ ба даст меоред, дар пеши чашми шумо пайдо шуданро интизор шудан мумкин аст, дар сатҳи қабули худ, ғамхорӣ, эътимод ба худ ва ҳисси некӯаҳволӣ беҳбудии ҷиддӣ ба даст оред.
4. Шумо андозаи либосро афтонед
Оё шумо аз он хавотиред, ки бардоштани вазн метавонад шуморо ба як бодибилдер табдил диҳад? Тахмин кунед, вақти он расидааст, ки бори дигар фикр кунем!
Занон нисбат ба мардон танҳо як қисми тестостеронро истеҳсол мекунанд. Ин потенсиали занонро барои ба даст овардан ва сохтани массаи мушакҳо. Ба ибораи дигар, кор кардан дар толори варзишӣ вазнбардорӣ шуморо лоғар ва лоғар мекунад.
5. Ҳаёти беҳтаршуда
Машқҳо маълуманд, ки ба шумо "эҳсос хуб"эҳсос, аммо бардоштани вазнҳо инчунин шуморо зоҳир ва эҳсос мекунад. Пас аз ҳар як машғулият дар толори варзиш худро тароват ва эҳё эҳсос хоҳед кард. Баланд бардоштани қобилият ва ҳисси беҳтаршудаи равонии некӯаҳволӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳавасманд бошед ва бо зиндагии мусбӣ зиндагӣ кунед.
Агар шумо беҳтарин ҷустуҷӯ кунед SARMs давраҳои буридани занон ё беҳтарин SARMs давраҳои болаззат барои занон, шумо бояд беҳтаринро харед SARMs Британияи Кабир маҳсулоте, ки дорои сифат ва қобилияти баланд мебошанд.